新闻资讯 News

健身结束后需要注意些什么?
发表时间:2021-07-30     阅读次数:     字体:【

平时健身结束后,我们需要注意些什么呢,对于健身达人来讲,这应该不陌生;对于小白来说,埃克斯赛氪(二手健身器械)给您一些小小的建议,希望能帮到您。

1.不要久坐不动

很多人在跑了很长时间后都想马上坐下来休息。其实这是不科学的,因为健身运动后马上蹲下休息会阻碍下肢的血液回流,影响血液循环和加深身体的疲劳,所以跑步后尽量避免蹲着。

严重时会发生重力休克。所以每次运动后,我们都要调整呼吸节奏,走路和甩手,做一些放松的、调整活动,促进四肢的血液回流到心脏,从而还清“氧气债”,加快体能、的恢复,消除疲劳。

2.不要立即喝冰水

很多人喜欢运动后立即喝冷饮。但是,运动后,消化系统仍然处于抑制状态。大量吃冷饮容易引起胃肠道痉挛、腹泻、呕吐、等症状。

3.不要立即吃饭

运动时,尤其是剧烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。管理内脏的交感神经系统会加强对消化系统活动的抑制。同时,运动时全身血液重新分配,运动器官需求集中,而腹腔内器官供应相对减少。上述因素削弱了胃肠道的蠕动,大大减少了各种消化腺的分泌。因此,运动20-30分钟后就要恢复进食。如果匆忙进食,会增加消化器官负担,引起功能障碍,甚至引发多种疾病。

4.不要立马抽烟

运动后吸烟,吸入肺部的空气中夹杂着大量的烟雾,一方面除了降低氧气含量外,不利于还清“氧气债”,难以消除身体的疲劳。另一方面,人体吸入这样雾蒙蒙的空气时,会影响人体肺泡内的气体交换,导致胸闷、哮喘、呼吸困难、头晕、乏力等。

5.不要骤降温度

运动时,体表血管扩张,体温升高,毛孔松弛,排汗增多。如果运动后立即走进空调房或在出风口午睡,或用冷水冲凉降温,会引起皮肤收缩出汗,导致体温调节等生理功能紊乱,免疫功能下降,导致感冒、腹泻、哮喘等疾病。

因此,每次运动后,在做好放松和整理的前提下,也要注意上述几点,以利于身体的恢复和健身效果的提高。

芮马氪隶属于埃克斯赛氪(上海)体育科技有限公司,公司致力于二手健身器械销售、翻新、租赁、寄售、回收以及为用户提供健身空间器械配套设计及安装的一站式综合服务。

 
上一篇:健身小白如何健身呢?
下一篇:没有了

现在就联系我们的销售顾问获取更多的信息。

联系我们

上海市闵行区苏召路1628号
Email. 1696661664@qq.com
电话: 021-60751288
手机:19542821755

我们的愿景

芮马氪响应全球二手循环经济为用户打造透明、高效的二手健身器械服务体验,力争打造成国内头部二手健身器械综合服务平台。

Copyright  ©  2021-   埃克斯赛氪(上海)体育科技有限公司  All Rights Reserved.   备案号:沪ICP备2021016158号   网站地图
友情链接: 昆明钢模板   云南钢模板厂家   云南钢模板